富邦配资 儿科医生：不给孩子吃5类食物，脾胃就恢复了，个子也能蹭蹭窜_营养_影响_点水果

带娃和几个同学聚会，有俩同学的孩子一样大，一个男孩一个女孩，女孩却比男孩矮一头。

男孩的爸爸是儿科医生，女孩的妈妈就请教他，平时都给孩子吃啥，吃的方面有哪些注意？有没有长高的诀窍？

儿科医生同学说，孩子想要长高，除了遗传，运动，睡眠这些因素，饮食营养也很关键，吃对是加分，同时也要避开「拦路虎」。

当你不给孩子吃这5类食物，脾胃就慢慢恢复了，个子也能蹭蹭窜。

油炸食物，基本没有孩子能拒绝。

食物经过油炸，香味会被充分激发出来，再加上各种调味料腌制，味道就更浓郁了。

“咔滋”一口咬下去，外酥里嫩，再加上强烈味道刺激，能带给孩子极大的满足感。

我家娃小时候就特别爱吃学校门口的炸鸡块、炸薯条、炸鸡柳这些食物，有段时间孩子爷爷经常买给他吃。

我发现，只要他吃了这些食物，正顿饭就不怎么吃了，能看出来孩子的小脸圆呼的，但个子却没动静。

后来问了在儿科医院上班的同学，才知道油炸食物就是「虚胖刺客」。

他说经过高温油炸，食物营养会大大流失，油脂大大增加，给脾胃弱的孩子吃会很难消化，容易积食，肚子胀疼。时间长了，孩子胃功能就会受到损害。

更关键的是，这类食物热量超高，容易让孩子虚胖，而过胖会导致骨龄偏大，接着后面就可能出现早发育的问题，直接导致孩子长个子。

还建议我，以后不要再给孩子吃油炸食物了，尤其不要吃外面的，那油可能反复用了很多次了，很不健康。

现在三伏天，每天是很热，孩子也很想吃冰冰凉凉的食物。

一个同事家孩子，才三岁，每天吃饭很少，就爱吃点水果，尤其是刚从冰箱拿出来的水果，还爱吃冰淇淋、冷饮、凉酸奶这些。

结果这俩月已经因为肚子疼、拉肚子去医院三四趟了，小脸黄黄的，个子也小小的，不怎么长。

她说后来带孩子去看了中医，想要调理，医生说：

“孩子脾胃相对虚弱，对寒冷刺激就更敏感，经常没节制的吃，就会使脾胃受寒，影响脾胃的正常运化功能。”

她还给我解释说，意思就是孩子脾胃虚，吃太多生冷寒凉食物，就像往身体里灌凉水，会损伤脾阳，进而水湿代谢就会变差，孩子体内湿气加重，影响脾胃功能，吸收不好，自然就影响长个子。

中医还提醒说：想要孩子脾胃恢复过来，开始长个子，就要戒掉这些生冷寒凉的食物，适当多吃点健脾胃的食物。

她还专门买了本健脾胃食谱书，照着做给孩子吃。

比如煮山药小米粥，炖肉汤时会加点健脾祛湿的莲子和芡实，以及驱寒的姜片，孩子喝着香，喝完小肚子也舒服。

孩子最不能拒绝的食物就是甜甜的食物，蛋糕、糖果、巧克力、奶茶等等。

中医里有说「甘能助湿」，过于甜腻的食物给孩子吃多了，就像给脾胃裹了一层黏糊糊的痰湿，让脾胃运化能力下降。

吃的越多脾胃越不好，再加上这些甜食更容易产生饱腹感，影响孩子的食欲，当吃正顿饭时，孩子自然看着饭菜却没有食欲。

时间长了，还可能出现挑食、偏食，脾胃功能失调。

试想：孩子营养跟不上，又怎么能长高呢？

再就是糖分和热量过高，孩子也容易长胖，前面也说了，肥胖会影响骨龄，从这个角度说，也会影响孩子长个子。

想满足孩子吃甜但又不伤脾胃，可以试试「天然甜味食物」。

比如水果的清甜，但不建议给孩子吃刚从冰箱拿出来的水果；

再比如南瓜、西红柿这类食材，自带甜味还温和，也可以做给孩子吃，比如小米南瓜粥，不仅香甜健康，也很好消化。

饮料也是孩子难以拒绝的一类零食，尤其到了暑夏，喝一瓶冰冰凉凉的碳酸饮料，别提多美！

但喝的时候有多爽，肚子不舒服时就有多难受。

不建议给孩子喝碳酸饮料，一是糖分严重超标，营养价值低，孩子喝多容易挑食偏食、影响食欲，不好好吃饭。

二是里面磷酸含量高，喝进身体里面，会抑制钙的吸收，导致生长发育缓慢。

三是饮料中香精、防腐剂等这些添加剂也多，会破坏孩子的饮食营养结构。

一个从事营养行业的朋友，他家儿子10岁已经一米六了，让不少家长羡慕。

很多人向她请教「孩子长高经验」，她说平时要多给孩子吃三大类健脾助长的食物。

① 优质蛋白质

比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类及制品等，这些都是富含优质蛋白质的食物，而且也容易被人体吸收，有助孩子生长发育。

② 纤维素类

比如西兰花、菠菜、南瓜、胡萝卜等，里面都富含钙、锌、维生素等，是孩子骨骼发育不可或缺的营养。

③ 健脾养胃类

孩子脾胃虚弱，可以适当些健脾补胃的食物，比如山药、小米、薏米等，可以煮粥或是煮汤给孩子喝。

总之，孩子只有脾胃好了，营养也到位了，才能吃饭好，长得高！

想要孩子长得高，这些食物以后就不要再给孩子吃了。

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